便秘も解消!ルイボスティーが妊娠中の女性におすすめの理由

ルイボスティーは妊婦におすすめ

妊娠中の悩みとしてよく聞くマイナートラブルが便秘です。ルイボスティーは便秘に効果があると言われるお茶の一つですが、妊婦さんの便秘にも効果的だと言われています。今回はそんな妊娠中の女性におすすめの理由をお話します。食事の注意点なども紹介しているので、こちらもチェックしてみてください。

妊娠中の人が便秘になりやすい理由

妊娠中の便秘

子宮による大腸の圧迫

子宮による大腸の圧迫で便秘になりやすいのは、お腹が大きくなる妊娠中期から後期ごろです。妊娠すると子宮の中で胎児が大きくなります。大きくなった子宮によって本来ある場所の小腸や大腸は、背中側に追いやられます。その際の小腸・大腸は、本来の働きをしにくい環境にあり、便の水分が吸収されやすくなったり、便通が悪くなったりします。

ホルモンバランスの影響

妊娠によってママの体内はホルモンバランスが変動します。中には、消化器官のぜん動運動を低下しやすくして胃や腸の筋肉を緩める作用をもつホルモンがあります。このホルモンはプロゲステロンと言われ、妊娠中に分泌されるものです。

体の水分が血液中に

お腹の中の胎児に栄養を届けるために、体の水分が血液中に運ばれていきます。本来、便に行くはずの水分も失われて便秘になりやすい状態になります。水分はまめに摂取するようにしましょう。

妊娠中に便秘になるママは多い

妊娠前は便秘に一度もなったことがないというママも、妊娠中に便秘になることがあります。水分補給を心がけ、食物繊維などを意識して摂取するようにしましょう。

紅里
そう言えば、学生時代の友達も今妊娠中で便秘の傾向があるって言ってたなぁ。そう言えば私も便秘っぽいこともあったようななかったような。
T博士
そうなんぢゃ。妊娠中は便秘になるママが多いんぢゃ。とは言え便秘は誰がなってもツライもの。妊娠中のママの便秘対策には、普段の食事内容を見直すことと、ルイボスティーなどのお茶を飲むことがワシのおすすめぢゃ。

食事や飲み物を見直してみよう

食事

食べたものが便になって出て来る以上、摂取する食事や飲み物に気を付ける必要があります。食事での注意点や、便秘対策に効果があると言われているお茶について紹介します。

どんな食事が効果的?

便秘改善には食物繊維が含まれた繊維質の食べ物がおすすめです。食物繊維には2種類ありますが、妊娠中のママには水に溶けやすい水溶性食物繊維が効果的だと言われています。また、マグネシウムなどの便を柔らかくする効果のあるミネラルが含まれたものを選ぶようにしましょう。

T博士
例えば米であれば白米よりも玄米や発芽玄米、同じパンでも食パンよりもライ麦パンなどは食物繊維が含まれておるんぢゃ。便秘気味の時はいつもの食事を少し見直してみるといいぞ。こんにゃくや海藻類には水溶性食物繊維が含まれておるから、そちらも合わせて食べてみると効果的なんぢゃ。

便秘対策に効果がお茶や飲み物を飲もう!

普段の食事と一緒に博士おすすめの便秘対策茶を飲むと、より高い効果が得られます。普段飲みなれていないと、1日数回トイレに駆け込む人もいるようですよ。

  • ルイボスティー
  • ごぼう茶
  • アーモンドミルク
  • とうもろこし茶
  • どくだみ茶
T博士
便秘に悩んでおる人がいればぜひ飲んでみてほしいんぢゃ!(…ワシが初めてごぼう茶を飲んだ時、すぐにトイレに駆け込んでしまったのを思い出すな。)
紅里
へ〜いろんな飲み物があるんだ!しかも全部ノンカフェインだから妊婦さんも安心ね。

便秘対策以外にもおすすめの理由

むくみ改善

冷え・むくみの改善

ルイボスティーに含まれる抗酸化作用は、冷え症やむくみの改善にも効果的だと言われています。カフェインだけではなくアレルギーの原因になりやすいタンニンも少ないので、妊婦さんも安心して飲めますよ。

ルイボスティーは妊娠後期・臨月のむくみに効果テキメン!

免疫力アップ

こちらも抗酸化作用によって体の免疫力があがり、風邪などを引かなくなります。市販の薬を飲めない妊娠中や授乳中のママにとっては、免疫力を高めるのは嬉しい効果ですね。

便秘に悩む妊婦さんにおすすめのルイボスティー

しぶとい便秘に悩まされている妊婦さんには、世界の上位1%にあたる高品質茶葉を使ったエルバランシアのルイボスティーがおすすめです。グレードが高い茶葉の方が、ルイボスティーに含まれるフラボノイドや食物繊維・ミネラルなどの良い成分の含有量が多いことが知られています。しっかり煮出して、たっぷりと成分を抽出すれば、高い便秘改善効果が期待できますよ!

エルバランシアのルイボスティー

特に期待できる効果:妊活、アンチエイジング

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★★
手軽さ★★★
お値段(安さ)★★★★

エルバランシアの評判は?格付けNo.1の最高品質ルイボスティーをレビュー&口コミで徹底検証!

はかせのまとめ

  • 子宮の圧迫やホルモンバランスの変動などによって、妊娠前に便秘になったことがなかった人でも便秘になりやすい体になるんぢゃ。お腹の大きくなる妊娠中期や妊娠後期には多くのママが便秘に悩まされているんぢゃよ。
  • ご飯を食べるときも、繊維質が多いものがおすすめぢゃ。和食なら玄米や発芽玄米、洋食ならライ麦パンや雑穀パンを主食にするのが効果的ぢゃぞ。こんにゃくなどの水溶性食物繊維も一緒に摂取すると、更に効果アップぢゃ。
  • 食事内容に合わせて、ノンカフェインのお茶を飲むといいぞ。とくにルイボスティーは冷えやむくみの改善、免疫力アップの効果も期待できるんぢゃ。
のんか
うーうー(ぷりっ)
紅里
きゃー!大変!オムツ替えなくちゃ〜
のんか
きゃっきゃっ(すっきりしてご機嫌のんか)
T博士
また置いてきぼりぢゃの…。


おすすめルイボスティー診断が今なら無料

お茶にやたらと詳しいT博士が、5つの質問に答えることであなたの好みと目的に合った最適なルイボスティーを診断してくれます。診断にかかる時間は10〜20秒程度です。無料で診断できるので、ルイボスティーを検討している方はぜひ試してみてください。