ルイボスティーの安眠効果を検証!飲むとよく眠れるのはなぜ?

ルイボスティーの安眠効果

ルイボスティーを飲むと、安眠できるという話を聞く人も多いでしょう。実際に不眠で悩む人がルイボスティーを飲み始めてから寝付きがよくなったということもあるようです。ちなみに毎日ルイボスティーを飲んでいるT博士は毎朝目覚めもバッチリだそうですよ。今回はそんなルイボスティーに安眠効果があるのかについてお話します。飲むタイミングについても、博士からアドバイスがあります。

ルイボスティーと安眠の関係

安眠にはどんな条件が必要なの?

ルイボスティーの効果の前に、安眠はいくつかの条件が整わないとなかなかできないことをお話します。まず、心地よい睡眠をするためにも、どういったことが安眠に必要なのかを確認しましょう。

  • 体が温まる
  • 脳や体がリラックスしている

体が温まると、興奮していた神経も落ち着き、だんだんと体が眠りに入る準備を始めます。お風呂上がりは体が温まっているため、布団に入ると比較的早く寝付く赤ちゃんが多いですよね。授乳中に寝る子も、ママの体に密着しているうちに安心して寝てしまいます。赤ちゃんの睡眠にも体が温まっていることとリラックスできていることが関係しているんでしょうね。ちなみに大人でも食後に体が温まるとリラックスして睡魔に襲われる人も多いです。

ハーブティーと安眠

ハーブティーを飲むことで、ハーブティーに含まれる安眠効果の高い成分を摂取できます。ルイボスティーの他にもカモミールなどのハーブティーは体を温め心地よい眠りに導いてくれますよ。また、ハーブティーの中にはリラックス効果の高いものがあります。香りを楽しみながら、リラックスすると横になったときにすんなり寝られます。自分の好きなアロマオイルと一緒に楽しむのもリラックスできそうですね。

寝る前に刺激の強いカフェインの含まれた飲み物を摂取するとなかなか寝付くことができません。アルコールも体は一時的に温まりますが、刺激が強く興奮状態になるので寝る前の摂取は控えたほうが良さそうです。
のんか
ふあ〜(あくび)
紅里
ふわ〜あ(大きいあくび)昨日はのんかが夜泣きがひどくって、全然眠れなかったなぁ。夜ゆっくり眠りたいし、なにか安眠に効果のあるお茶ってないのかしら…
T博士
お、紅里くん!大きいあくびをしとったな。そうぢゃ、ワシが愛飲しておるルイボスティーも、実は安眠効果が期待できるお茶なんぢゃぞ!

ルイボスティーは安眠効果が高いお茶

ルイボスティーに含まれるフラボノイドには、安眠効果を高める効果があると言われています。フラボノイドとは、ポリフェノールの一種で、植物に含まれる色素や苦味・辛味成分のことです。抗酸化作用を持つため、美容や健康のために服用している人も多いです。ルイボスティーに含まれる安眠効果のある成分についてまとめました。

ビテキシン・イソビテキシン

フラボノイドに含まれる成分の中で、ストレスを抑える効果が高いと言われるこの2種類です。ストレスが緩和されれば体も心もリラックスして質の良い睡眠を誘います。

ヘスペリジン・ルチン

ちなみに血流を改善する効果のあるヘスペリジンやルチンもルイボスティーに含まれています。これらはビタミンCと一緒に摂取することでその効果が高められると言われています。ビタミンCが多く含まれているレモンなどを絞ってハーブティーに入れるのも美味しいですよ。手足の冷えやむくみが気になって眠れないという人は、ルイボスティーを試してみてください。

その他ミネラルやビタミン

鉄や亜鉛といったミネラルや、ビタミンBなどが豊富に含まれるルイボスティーは、体の代謝機能を向上させます。代謝がよくなるとエネルギーが燃焼され体は内側から温まります。

T博士
ルイボスティーを飲むことで、体がリラックスして温まり睡眠の質がよくなるんぢゃ。紅里くん、寝付けないということぢゃが、ルイボスティーを寝る前に飲んでリラックスしてみたらどうぢゃ?
紅里
なるほど〜ありがとうございます!今日から試してみようかな〜
のんか
きゃっきゃっ(たまにはいいこと言うじゃないかと珍しくはかせを見直すのんか)

いつ飲むのがおすすめ?

眠りにつく1時間ぐらい前に飲む

ルイボスティーを飲んですぐに体が温まるというよりは、じわじわと温まっていきます。そのため、寝る直前に飲むよりも寝る1時間ぐらい前に飲むのがおすすめです。

T博士
ワシもいつも寝る1時間前に飲んでおるんじゃが、布団に入るころでも体がポカポカしておるぞ。

ルイボスティーチのイチオシ

数あるルイボスティーを調査して飲み比べたルイボスティーチが最もおすすめするルイボスティーは世界の上位1%にあたる高品質茶葉を使ったエルバランシアのルイボスティーです。ルイボスティーは、グレードが高い茶葉の方がその中に含まれるフラボノイドや食物繊維・ミネラルなどの良い成分の含有量が多いことが知られています。エルバランシアのルイボスティーは、お取り寄せ(ネット通販)で買えるルイボスティーの中でも最も高品質なルイボスティーの1つです。当然、安眠効果が期待できるフラボノイドもスーパーで売っているようなルイボスティーよりもたくさん含まれています。味もとっても美味しいので、本格的なルイボスティーを飲んでリラックスしたい方にはとてもおすすめです。

エルバランシアのルイボスティー
総合★★★★★
味・品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★★
お値段(安さ)★★★
煮出し必要

はかせのまとめ

T博士
  • 安眠にとって必要な条件は、個人差もあるが体の状態がどうかということぢゃ。リラックスしている・体が温まっているかは重要なポイントぢゃ。
  • ルイボスティーには安眠効果のある成分が含まれておるんぢゃ。とくにフラボノイドにはストレスを抑制する効果のあるビテキシン・イソビテキシン、血流改善効果のあるヘスペリジン・ルチンが含まれておるんぢゃ。
  • その他豊富なミネラル・ビタミンも安眠には効果的と言われておるぞ。
  • 寝る直前よりも、1時間ぐらい前に飲むとより効果がえられそうぢゃぞ。