ルイボスティーを飲むと、安眠できるという話を聞く人も多いでしょう。実際に不眠で悩む人がルイボスティーを飲み始めてから寝付きがよくなったということもあるようです。ちなみに毎日ルイボスティーを飲んでいるT博士は毎朝目覚めもバッチリだそうですよ。今回はそんなルイボスティーに安眠効果があるのかについてお話します。飲むタイミングについても、博士からアドバイスがあります。
目次
ルイボスティーと安眠の関係
安眠にはどんな条件が必要なの？
ルイボスティーの効果の前に、安眠はいくつかの条件が整わないとなかなかできないことをお話します。まず、心地よい睡眠をするためにも、どういったことが安眠に必要なのかを確認しましょう。
- 体が温まる
- 脳や体がリラックスしている
体が温まると、興奮していた神経も落ち着き、だんだんと体が眠りに入る準備を始めます。お風呂上がりは体が温まっているため、布団に入ると比較的早く寝付く赤ちゃんが多いですよね。
授乳中に寝る子も、ママの体に密着しているうちに安心して寝てしまいます。赤ちゃんの睡眠にも体が温まっていることとリラックスできていることが関係しているんでしょうね。
ちなみに大人でも食後に体が温まるとリラックスして睡魔に襲われる人も多いです。
ハーブティーと安眠
ハーブティーを飲むことで、ハーブティーに含まれる安眠効果の高い成分を摂取できます。ルイボスティーの他にもカモミールなどのハーブティーは体を温め心地よい眠りに導いてくれますよ。
また、ハーブティーの中にはリラックス効果の高いものがあります。香りを楽しみながら、リラックスすると横になったときにすんなり寝られます。自分の好きなアロマオイルと一緒に楽しむのもリラックスできそうですね。
寝る前に刺激の強いカフェインの含まれた飲み物を摂取するとなかなか寝付くことができません。アルコールも体は一時的に温まりますが、刺激が強く興奮状態になるので寝る前の摂取は控えたほうが良さそうです。また、アルコールを飲むと眠りが浅くなる傾向があります。
ルイボスティーは安眠効果が高いお茶
ルイボスティーに含まれるフラボノイドには、安眠効果を高める効果があると言われています。フラボノイドとは、ポリフェノールの一種で、植物に含まれる色素や苦味・辛味成分のことです。
抗酸化作用を持つため、美容や健康のために服用している人も多いです。ルイボスティーに含まれる安眠効果のある成分についてまとめました。
アスパラチン
アスパラチンはルイボスティーだけに含まれている特有のフラボノイドです。酸化ストレスを抑制する効果があり、リラックス状態をつくって安眠へ導いてくれます。
ビテキシン・イソビテキシン
フラボノイドに含まれる成分の中で、ストレスを抑える効果が高いと言われるこの2種類です。ストレスが緩和されれば体も心もリラックスして質の良い睡眠を誘います。
ヘスペリジン・ルチン
ちなみに血流を改善する効果のあるヘスペリジンやルチンもルイボスティーに含まれています。これらはビタミンCと一緒に摂取することでその効果が高められると言われています。ビタミンCが多く含まれているレモンなどを絞ってハーブティーに入れるのも美味しいですよ。手足の冷えやむくみが気になって眠れないという人は、ルイボスティーを試してみてください。
その他ミネラルやビタミン
鉄や亜鉛といったミネラルや、ビタミンBなどが豊富に含まれるルイボスティーは、体の代謝機能を向上させます。代謝がよくなるとエネルギーが燃焼され体は内側から温まります。
いつ飲むのがおすすめ？
眠りにつく1時間ぐらい前に飲む
ルイボスティーを飲んですぐに体が温まるというよりは、じわじわと温まっていきます。そのため、寝る直前に飲むよりも寝る1時間ぐらい前に飲むのがおすすめです。
安眠効果の高いルイボスティーチはどれ？
ルイボスティーの安眠効果は、主にルイボスティーに含まれるフラボノイドが関係してきます。そのため、フラボノイドの量が通常のレッドルイボスティーの10倍含まれていると言われているグリーンルイボスティーがおすすめです。
グリーンルイボスティーで最もおすすめなのは、上位2%のグレードの茶葉を使っているノバテックのグリーンルイボスティー・プレミアムショートです。
プレミアムの名が付く通り、これ以上に質の高いグリーンルイボスティーは他に出回っていません。お得なお試しセット（和風お試しセット）であれば、グリーンルイボスティーがメインでレッドルイボスと両方を楽しむことができます。
ノバテック ルイボスティー・クラシック
特に期待できる効果：アンチエイジング、美容
| 総合 | ★★★★★ |
| 味 | ★★★★★ |
| 品質 | ★★★★ |
| 栄養 | ★★★★ |
| 飽きが来ない | ★★★★★ |
| 手軽さ | ★★★ |
| お値段（安さ） | ★★★★ |
| 商品名 | ノバテック ルイボスティー・クラシック |
| ルイボスの種類 | 有機栽培（オーガニック）ルイボス100% |
| 茶葉のグレード | 上位5%：高級グレードの茶葉 |
| 作り方 | 煮出し |
| 量と価格 | Aセット：3g×10包×6袋 税込3,010円 Bセット：3g×10包×10袋 税込4,640円 箱セット：3g×20包×5箱 税込5,160円 アルミ袋セット：3g×100包 税込4,770円 |
| 送料（公式） | 500円 ※ 購入金額が5,000円以上で無料 |
| 1包でつくれる量 | 1800ml（1.8リットル） |
| 1包あたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 Aセット：約50円 Bセット：約46円 箱セット：約51円 アルミ袋セット：約48円 ▼ 送料500円の場合 Aセット：約58円 Bセット：約51円 箱セット：- アルミ袋セット：約53円 |
| 茶葉1gあたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 Aセット：約16.7円 Bセット：約15.3円 箱セット：約17円 アルミ袋セット：約16円 ▼ 送料500円の場合 Aセット：約19.3円 Bセット：約17円 箱セット：- アルミ袋セット：約17.7円 |
| 200mlあたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 Aセット：約5.6円 Bセット：約5.1円 箱セット：約5.7円 アルミ袋セット：約5.3円 ▼ 送料500円の場合 Aセット：約6.4円 Bセット：約5.7円 箱セット：- アルミ袋セット：約5.9円 |
| 定期購入 | なし |
| お試しセット | あり
|
| 買える場所 | 公式サイト（おすすめ）、品薄だが楽天も一部取り扱いあり |
ノバテック ルイボスティー・エクストラ
特に期待できる効果：アンチエイジング、美容
| 総合 | ★★★★ |
| 味 | ★★★★ |
| 品質 | ★★★★ |
| 栄養 | ★★★★ |
| 飽きが来ない | ★★★★★ |
| 手軽さ | ★★★★★ |
| お値段（安さ） | ★★ |
| 商品名 | ノバテック ルイボスティー・エクストラ |
| ルイボスの種類 | 有機栽培（オーガニック）ルイボス100% |
| 茶葉のグレード | 上位5%：高級グレードの茶葉 |
| 作り方 | 注ぎ（お湯） |
| 量と価格 | Aセット：1.2g×20包 税込1,480円 Bセット：1.2g×30包 税込2,180円 Iセット：1.2g×100包 税込5,940円 |
| 送料（公式） | 500円 ※ 購入金額が5,000円以上で無料 |
| 1包でつくれる量 | 480ml |
| 1包あたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 Aセット：約74円 Bセット：約73円 Iセット：約59円 ▼ 送料500円の場合 Aセット：約99円 Bセット：約89円 Iセット：- |
| 茶葉1gあたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 Aセット：約61.6円 Bセット：約60.8円 Iセット：約49.1円 ▼ 送料500円の場合 Aセット：約82.5円 Bセット：約74.1円 Iセット：- |
| 200mlあたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 Aセット：約31円 Bセット：約30円 Iセット：約25円 ▼ 送料500円の場合 Aセット：約41円 Bセット：約37円 Iセット：- |
| 定期購入 | なし |
| お試しセット | あり
|
| 買える場所 | 公式サイトのみ |
ノバテック オーガニックグリーンルイボスティー・プレミアムショート
特に期待できる効果：美容、ストレス軽減
| 総合 | ★★★★★ |
| 味 | ★★★★★ |
| 品質 | ★★★★★ |
| 栄養 | ★★★★★ |
| 飽きが来ない | ★★★★ |
| 手軽さ | ★★★★★ |
| お値段（安さ） | ★★★ |
| 商品名 | ノバテック オーガニックグリーンルイボスティー・プレミアムショート |
| ルイボスの種類 | 有機栽培（オーガニック）グリーンルイボス（非醗酵） ルイボス100% |
| 茶葉のグレード | 上位2%：高級グレードの茶葉 |
| 作り方 | 注ぎ（お湯）、水出し |
| 量と価格 | 1袋：3g×20包 税込1,790円 3袋：3g×20包×3袋 税込5,000円 |
| 送料（公式） | 500円 ※ 購入金額が5,000円以上で無料 |
| 1包でつくれる量 | 500ml |
| 1包あたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 1袋：約90円 3袋：約83円 ▼ 送料500円の場合 1袋：約115円 3袋：- |
| 茶葉1gあたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 1袋：約30円 3袋：約28円 ▼ 送料500円の場合 1袋：約38円 3袋：- |
| 200mlあたりの価格 | ▼ 送料無料の場合 1袋：約36円 3袋：約33円 ▼ 送料500円の場合 1袋：約46円 3袋：- |
| 定期購入 | なし |
| お試しセット | あり
|
| 買える場所 | 公式サイトのみ |
ノバテック お試しセットのラインナップ
| お試しセット名 | セット内容 | 価格 | 送料 |
|---|---|---|---|
| ノバテック ママと家族の お試しセット |
| 税込1,820円 | 500円 ※ 購入金額が5,000円以上で無料 |
| ノバテック 働く女性の お試しセット |
| 税込1,820円 | |
| ノバテック 和風ルイボス お試しセット |
| 税込1,820円 |
はかせのまとめ
- 安眠にとって必要な条件は、個人差もあるが体の状態がどうかということぢゃ。リラックスしている・体が温まっているかは重要なポイントぢゃ。
- ルイボスティーには安眠効果のある成分が含まれておるんぢゃ。とくにフラボノイドにはストレスを抑制する効果のあるアスパラチン・ビテキシン・イソビテキシン、血流改善効果のあるヘスペリジン・ルチンが含まれておるんぢゃ。
- その他豊富なミネラル・ビタミンも安眠には効果的と言われておるぞ。
- 寝る直前よりも、1時間ぐらい前に飲むとより効果がえられそうぢゃぞ。
