母乳の質を良くするルイボスティーは授乳中のママにもおすすめ!

ルイボスティーは授乳中ママにおすすめ

ノンカフェインのハーブティーは、授乳中のママの強い味方です。カフェイン摂取を制限できるだけでなく、ハーブならではの健康効果が期待できるためです。赤ちゃんに与える母乳は、その質も高いものを与えたいけど、どういった成分がいいのかわからないというママもいるでしょう。実は、母乳の質を良くするためには栄養バランスの良い食事プラスαでビタミンやミネラルの含まれたノンカフェインのルイボスティーでお悩み解決できちゃうんでうすよ。

ルイボスティーの成分と母乳の関係

ミネラルが豊富

ルイボス茶葉

ルイボスティーには、母乳の質を良くすると言われているミネラルがたっぷり含まれています。

このミネラル、5大栄養素としても扱われているように人間が生きていくために必要な栄養素の一つです。当然、赤ちゃんが成長する上でも必要なものです。

ミネラルは無機質とも言われ、体の中で作り出すことができず食べ物や飲み物から摂取しなくてはいけません。とくに下記の3つのミネラルが豊富にかつバランスよく含まれていることから、栄養が不足しがちな授乳期のママにもおすすめされています。

  • ナトリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
T博士
ちなみに、この3つのミネラルの他にも鉄や亜鉛といったミネラルも含まれているんぢゃ。母乳にはたくさんの栄養が含まれているということは、その分ママの体から栄養が失われているということぢゃ。食事以外からも積極的に摂取したい栄養ぢゃな。

カルシウムとマグネシウムのバランスが大事

カルシウムとマグネシウムは、それぞれ体の中で大切な役割を担っています。カルシウムは骨や歯の形成しその中に蓄えられるの他、血液や筋肉にも含まれます。不足すると心筋梗塞や脳梗塞の恐れもあると言われています。

マグネシウムが不足すると血液が固まって血栓ができやすくなったり、細胞内の水分量が増えむくみや高血圧の原因になると言われています。

カルシウムとマグネシウムのバランスは2:1が理想とされており、このバランスが崩れてしまうと骨の中のカルシウムが溶けだしてしまい、将来的に骨粗しょう症になる恐れがあります。

ルイボスティーに含まれるカルシウムとマグネシウムは、この2:1のバランスで含まれているので、安心して飲めるんですよ。

食物繊維

ルイボスティーには食物繊維も含まれています。お通じが心配な時には試してみると翌朝すっきりしたという人も多いですよ。ただし、飲みすぎることによって下痢などの症状を招くことがあるので注意が必要です。

糖質ゼロだから産後ダイエットにも

産後のお腹

産後1〜2ヶ月を過ぎ、体の調子が戻ってきたら産後ダイエットを意識する人も多いでしょう。

そこで大切なのが、日頃からどんな飲み物を飲むかです。

せっかく運動をしたり栄養バランスの良いものを食べても、砂糖がたっぷり入った甘いジュースだったり、生クリームがたっぷりかけられたココアを飲んだりしていると、せっかくの産後ダイエットも台無しですよ。

甘いものは糖質たっぷりです。余計なカロリーを摂取してしまいます。ルイボスティーは糖質ゼロなので、産後ダイエットを意識しているママにもぴったりです。

T博士
そう言えば、昨日会った時に紅里くんは甘そうなココアを飲んでおったな…?
紅里
ぎゃっ。そんなこといちいち言わないでくださいよ!育児のストレス発散なんです!
のんか
…(T博士サイテーという目で見ているのんか)

5大栄養素をバランスよく摂取しよう

ミネラルと、炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質の5つを合わせて5大栄養素と言います。これらをバランス良く摂取することで母乳の質も良くなり、赤ちゃんの発育にも良い影響を与えます。

普段の生活ではどう意識したらいい?

ママの食べたものがそのまま血液となり、母乳として分泌されます。油っこいものばかり食べていると母乳がまずくなって赤ちゃんが嫌がって飲まない…なんてこともしばしば耳にします。

偏った食事ではなく、ご飯やパンと言った主食に加えて主菜、副菜、汁物などバランスを考えて食事をしましょう。

子育てに家事など忙しいママはコンビニに頼ることもあるでしょう。手軽なおにぎりだけで済ませるのではなく、野菜のたっぷり入ったサラダなどを追加するのがおすすめです。菓子パンやスイーツもつい手に取ってしまいがちですがほどほどにしましょう。マグボトルにルイボスティーを入れて持ち歩いていればバッチリですね。

紅里
いくら糖質ゼロのお茶だけ飲んでても、他の食事にも気を使わないとダメってことよね。のんかのためにも、バランスのいい食事を心がけなくちゃ。
のんか
あーん!(そろそろおっぱい飲みたいとせかすのんか)

教えて!ルイボスティーチのイチオシ

ルイボスティーチが厳選したイチオシのルイボスティーはエルバランシアのルイボスティーです。

世界の上位1%にあたる高品質茶葉のみを使ったルイボスティーです。ルイボス茶葉のグレードが高い方が、ルイボスティーに含まれるSOD酵素やフラボノイド、食物繊維・ミネラルなど身体に嬉しい成分の含有量が多いと言われています

味も最高品質にふさわしく、濃厚でとっても美味しいです。これからルイボスティー生活を始める方へ自信を持っておすすめしたいルイボスティーです。

エルバランシアのルイボスティー

特に期待できる効果:妊活、アンチエイジング

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★★
手軽さ★★★
お値段(安さ)★★★★

エルバランシアの評判は?格付けNo.1の最高品質ルイボスティーをレビュー&口コミで徹底検証!

はかせのまとめ

  • ルイボスティーにはミネラルは豊富に含まれているんぢゃぞ。とくにカルシウム・マグネシウム・ナトリウムは鉄や亜鉛よりも多いんぢゃ。
  • カルシウムとマグネシウムは含有バランスが良いんぢゃ。効率的に摂取できる対比はカルシウム2:マグネシウム1ぢゃぞ。このバランスが乱れると摂取しても骨折や骨粗しょう症になりやすいんぢゃ。
  • 糖質ゼロのルイボスティーはダイエット中にもおすすめなんぢゃぞ。食事制限していたって、日頃から何を飲んでいるかで産後ダイエットの効果があとあと現れるんぢゃ。
  • ワシみたいに、いつもお茶を持ち歩いてみるのもいいぞ。

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