ルイボスティーは便秘改善になぜ効果があるの?

ルイボスティーの便秘改善効果

便秘がつらくても、市販の薬が飲めないのが妊婦さんや授乳中のママにとってつらいところでしょう。しかし、ノンカフェインのお茶であるルイボスティーを飲むことが便秘対策になることをご存知でしょうか。今回はルイボスティーが便秘改善に効果があるのかについてまとめました。

便秘の改善にはどんなお茶が有効?

紅里
はぁ〜なんだかお腹の調子が悪いのか、お通じが良くないのよね。でも授乳中で市販のお薬は飲めないし、お茶とかで便秘対策になるものってないのかしら…。
T博士
うをっほん。うむ。ちと聞こえてしまったが、便秘対策として効果があるお茶があるぞ。ルイボスティーやごぼう茶などノンカフェインのお茶がおすすめなんぢゃよ。市販の薬と違って、指定成分が含まれておらんから授乳中のママも安心して飲めるんぢゃ。
紅里
わぁーT博士ったらいつの間に!もうーバッチリ聞いてたんじゃないですか。
のんか
がるるるるる…(警戒しているのんか)
T博士
わしがよく飲んでいるノンカフェインのお茶で、便秘改善効果が高いお茶を紹介しよう。

  • ルイボスティー
  • ごぼう茶
  • とうもろこし茶
  • どくだみ茶

今回はルイボスティーについて紹介するが、他のお茶も毎日快腸なんぢゃぞ!

 

便秘対策としてルイボスティーの有効な成分は?

SOD酵素(スーパーオキシドジムスターゼ)

約9割の病気を引き起こす活性酸素を抑制したり除去する働きをもつSOD酵素には、腸内に潜む悪玉菌を排出する役割を担っています。悪玉菌がいなくなれば、腸内には善玉菌が残り、腸内の環境を正常にしてくれます。

食物繊維

食物繊維の働きは、SOD酵素と同じように腸内の環境を整えることです。腸の活動を活発にして老廃物を外に排出します

マグネシウム

マグネシウムは腸内で水分を吸収し、便を柔らかくしてくれる働きを持っています。実は、下剤などにも含まれる成分です。柔らかくなった便によって、便通がよくなります。

T博士
SOD酵素だけではなく、ルイボスティーに含まれる食物繊維やマグネシウムの働きも大切なんぢゃぞ。
紅里
なるほど〜。これなら市販の薬に頼らなくてもよさそうですね。ちなみにT博士のおすすめの飲み方ってあるんですか?どんな時に飲むかとかアドバイスもらえるとうれしいです。
T博士
良い質問ぢゃの!ではでは、効果的な飲み方をお教えするぞ。
のんか
がるるるるる…(まだ警戒しているのんか)

どんな飲み方が効果的なの?

1度に飲みすぎない

一気に飲んでも、すぐに便秘が改善されるわけではありません。ルイボスティーは飲み過ぎると下痢になる人がいます。とくに妊婦さんや授乳中のママが下痢になると、体の水分を失って脱水症状などになりやすいので気を付けてください!

2〜3杯ぐらいがおすすめ

マグカップに2〜3杯を毎日飲み続けていると次第に便秘が改善されていきます。諸説ありますが、朝一番で飲むと腸の活動が活発になり、お通じに良いと言う人もいます。または食事と一緒に飲むのもいいですし、寝る前に飲むのもおすすめです。寝る1時間前にのめば、体を温めてリラックス効果もあるのでより質のいい睡眠ができます。

T博士
早く効果が出てほしいからと言って、一気に大量に飲むのはやめたほうがいいぞ。1日2〜3杯を目安に、毎日飲み続けるのがポイントなんぢゃ。

授乳中は水分が足りなくて便秘になりやすい

授乳前後は水分をとろう

授乳中はママの体内の水分が母乳として赤ちゃんに吸収されます。1回の授乳量は赤ちゃんによって個人差がありますが、生まれたばかりの新生児の赤ちゃんは1回の授乳で30ml~50mlくらい飲みます。母乳やミルクを飲むことで徐々に胃が大きくなって飲める量も増えていきます。1ヶ月ぐらいになると1回の授乳で平均100~120ml、生後半年では1回の授乳で平均200ml~220ml飲むと言われています。赤ちゃんやママの体質によって量の個人差はありますが、毎回水分を失うのは確実です。意識して水分補給をしましょう。

便秘対策におすすめのルイボスティー

本気で便秘を改善したい方には、世界の上位1%にあたる高品質茶葉を使ったエルバランシアのルイボスティーがおすすめです。ルイボスティーチ調べでは、日本で買えるルイボスティーの中で最も高品質な茶葉を使ったルイボスティーです。グレードが高い茶葉の方が、ルイボスティーに含まれるSOD酵素や食物繊維・ミネラルなどの身体に良い成分がたくさん含まれていることが知られています。ルイボスの成分を余すこと無く抽出するため煮出しタイプしか販売していないこだわりぶりです。毎日飲み続ければ、便が詰まりにくい体質へと改善させることができますよ。

エルバランシアのルイボスティー
総合★★★★★
味・品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★★
お値段(安さ)★★★
煮出し必要

はかせのまとめ

T博士
  • ルイボスティーに含まれるSOD酵素の抗酸化作用に加えて、食物繊維とマグネシウムの働きによって便秘が改善されると言われておるんぢゃ。
  • 天然成分だけぢゃから、市販の薬と違って妊婦さんや授乳期のママさんも安心して飲めるんぢゃぞ。
  • 1回で大量に飲むのではなく、2〜3回に分けて飲むのがおすすめぢゃ。
  • 授乳中のママは水分を意識して摂るようにすると便秘も改善されやすいぞ。
のんか
うあぁぁ〜(突然泣き出すのんか)
紅里
あらら!どうしたのかしら?そろそろ授乳の時間かな?もうちょっと聞きたかったけどしょうがないわね。ではではT博士、失礼します〜
T博士
のんかちゃんはママが大好きなんぢゃのう…。本当に赤ちゃんは可愛いのう…ワシにも抱っこさせてくれんかのう(遠い目)